Gesundheit erhalten

  • Sie fühlen sich fit und möchten sich regelmäßig bewegen?
  • Sie möchten Ihre Kraft nach einer längeren Verletzung langsam aufbauen?
  • Sie wünschen sich einen neuen Trainingsplan oder individuelle Übungen für den Arbeitsplatz?

Dann lade ich Sie herzlich zur Teilnahme an meinem präventiven Gruppenangebot oder zu Einzel-Einheiten ein. Wir halten ausreichend Abstand und alle aktuell geltenden Covid-19-Maßnahmen ein.

Wirbelsäulen-Gruppe

Prävention: Stabilität und Kraft für die Mitte

Anmeldung und Ort

Der Einstieg in die Wirbelsäulen-Gruppe ist jederzeit möglich. Die Gruppe eignet sich auch für Anfängerinnen und Anfänger nach einer längeren Pause oder im Anschluss an eine Physiotherapie. Bitte unbedingt anmelden – die Plätze sind limitiert.

Zeit

jeden Mittwoch ab 6. Oktober 2021 um 18:15 Uhr

Ort

Hannah-Arendt-Platz 9, 1220 Wien, Seestadt Aspern

Programm

Einfache Bewegungs-, Kräftigungs-, Dehnungs- und Entspannungs-Übungen

Mitzubringen

Matte, bequeme Kleidung

Kosten

EUR 15,–/Einheit (50 Min.)

Wir halten ausreichend Abstand und alle aktuell geltenden Covid-19-Maßnahmen ein. Bitte erfragen Sie bei der Anmeldung die aktuellen Maßnahmen.

Sie möchten gerne an einem Gruppentermin teilnehmen?

Beckenboden-Gruppe

Rückbildung und Prävention: Starke Basis und guter Halt

Anmeldung und Ort

Eine kräftige und gut funktionierende Beckenboden-Muskulatur beugt Harnverlust vor und stabilisiert die Wirbelsäule. Gerade nach einer Schwangerschaft oder einer Prostataoperation ist es wichtig, die Muskulatur des Beckenbodens und des Bauches sanft aufzubauen.

Der Einstieg in die Beckenboden-Gruppe ist jederzeit möglich.  Die Gruppe eignet sich auch für Anfängerinnen und Anfänger. Bereits 6 Monate nach der Geburt Ihres Kindes bzw. nach ärztlicher Freigabe können Sie in dieser präventiven Gruppe starten. Gemeinsam mit mir lernen Sie Ihren Beckenboden kennen. Mit gezielten Übungen sorgen Sie für eine gesunde Blasenfunktion und einen starken Rumpf.

Bitte unbedingt anmelden – die Plätze sind limitiert.

Für die Online-Gruppe kontaktieren Sie mich bitte per E-Mail/Messenger Signal, damit ich Ihnen das Formular für die Einverständniserklärung und in weiterer Folge den Einstiegslink zukommen lassen kann.

Zeit

Derzeit ist die Gruppe in Pause.

Bei grundsätzlichem Interesse, nehmen Sie bitte Kontakt mit mir auf.

Ort

Die Gruppe findet online statt.

Programm

Theorie: Funktion und Lage der Muskeln, Praxis: Wahrnehmung, einfache sanfte Kräftigungs- und Entspannungs-Übungen für den Beckenboden und die tiefe Rumpfmuskulatur.

Mitzubringen

Matte, bequeme Kleidung, bei Bedarf Getränk, Polster, Decke

Kosten

EUR 15,–/Einheit (50 Min.)

Prävention mit Einzel-Einheiten

Nutzen Sie einzelne Termine mit mir, um Ihre Haltung im Alltag oder an Ihrem Arbeitsplatz zu verbessern. Gerne erstelle ich einen Trainingsplan, damit Sie Ihr (sportliches) Ziel erreichen. Ich zeige Ihnen einfache Übungen fürs Home-Office, damit Sie sich in Ihrem (Sitz-) Alltag mehr bewegen und entspannen. Ganz individuell, ganz nach Wunsch, bei Bedarf auch online.

Preise und Ablauf entsprechen den Bedingungen einer Einzeltherapie. Für die präventiven Einheiten benötigen Sie allerdings keine ärztliche Verordnung. Sie erhalten keine Rückerstattung durch Ihre Krankenkassa.

Sie haben Fragen oder wünschen einen Termin?

SVS „Gesundheitshunderter“

Für Versicherte der SVS gilt ein besonders Angebot: der SVS-Gesundheitshunderter. Mit diesem erhalten Sie folgende Leistungen zum Preis von EUR 130,– (EUR 230,– abzüglich des Gesundheitshunderters über EUR 100,–).

Einzelgespräch: Ist-Analyse mit gemeinsamer Zieldefinition, 30 Min.

15 Einheiten Gruppentraining à 50 Min.

Das Paket ist ab dem 1. Termin innerhalb von 6 Monaten zu verbrauchen. Siehe die Partnerangebote der SVS – bitte „Brauner“ suchen.